Oruçluyken spor yapılır mı?
Ramazanda spor aktivitelerine devam etmek isteyen ya da kilo alma endişesiyle spora yönelenlerin dikkat etmesi gereken noktalar var.
Devamı
Spor ve Sağlık
Hareket et sağlıklı yaşa
Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ciddi bir sorun olan hareketsizlik birçok önemli hastalığa zemin hazırlıyor. Ancak teknolojideki gelişmelerin de etkisiyle çocuk-yetişkin demeden her geçen gün daha çok kişi hareketsiz yaşamı tercih ediyor.
Devamı
Spor yapan kişiler nasıl beslenmeli?
Spor yapan kişilerin yapmayanlardan farklı beslenmesi gerekliliği üzerinde duran, uzmanlar; spor yapan kişilerin doğru beslenmesine yönelik önemli ipuçları verdi.
Devamı
Doğumdan sonra spora ne zaman başlanmalı?
Doğumdan hemen sonra egzersiz yapmanın kaslar ve bağlar için zorlayıcı olduğu düşünülür ancak uzmanların önerisi; tıbbi bir engel yoksa spora başlamak gerektiği yönünde.
Devamı
Hareketsiz çocuk tehdit altında
Çocuklarda hareketsizliğin hızla arttığına dikkat çeken uzmanlar, çocukların daha hareketli olmasını sağlayacak yöntemlere vurgu yapıyor.
Devamı
Yürüyüşten maksimim fayda için
7’den 70’e herkesin yapabileceği en kolay egzersizlerden olan yürüyüşün fizyolojik ve psikolojik faydasını artırmak için dikkat edilmesi gereken noktalar var.
Devamı
Sabah sporundaki riske dikkat
Sabah saatlerinde yapılan ağır sporlar ani kalp durması açısından daha riskli. Dr. Akyıldız, ani ölümlerin % 7’sinin profesyonel sporcularda görüldüğünü söyledi.
Devamı
Baharın tadını egzersizle çıkarın!
Bahar yüzünü yavaş yavaş göstermeye başladı. Kış mevsiminden çıkan yavaşlamış metabolizmanızın bir an önce canlanmasını istiyorsanız, egzersize başlamanın tam zamanı.
Devamı
Yürümek ömrü uzatıyor
Yürümek ömre ömür katıyor; Alman uzmanlar böyle diyor. Tek yapmanız gereken her gün en az 25 dakika yürümek. Günde sadece 25 dakika yürüyerek ömrü 7 yıl uzatmak mümkün.
Devamı
Temel egzersizler için günde 10 dakika
Düzgün duruş; bel, sırt ve boyun ağrılarından korunmanın en önemli yolu. Duruş bozukluğunu düzeltmek ve bu ağrılarla uğraşmak istemiyorsanız temel egzersizler için günde 10 dakikanızı ayırmanız yeterli.
Devamı
Yürüyün, prostat kanserinden korunun!
Kiloyu koruyor, psikolojiyi düzenliyor, kalp ve akciğer sağlığını olumlu etkiliyor, prostat kanseri riskini azaltarak erkek sağlığına büyük katkı sağlıyor.
Devamı
Çocuğunuzun yaşına uygun spor seçin
Çocuğunuzun yaşına uygun spor seçin.Okulların kapanmasıyla birlikte birçok evde tartışma konusu olacak yaz spor okulları, Hangi spor, hangi yaşa uygun?
Devamı
Yaza zayıf ve sağlıklı girmenin yolları
Az ve sık yemek yiyin, öğün atlamayın. Bu yeme şekli, sizin için uygun olan günlük kalorinin, gün içine dağılmış olarak alınmasını ve vücutta depo edilmeden harcanmasını sağlayan çok önemli bir anahtardır. Hergün sebze ve meyve yemeye çalışın.
DevamıHızlı Kilo vermek için bilinçsizce spor yapmayın
Her hafta diyete başlanıyor, evde mekik çekiliyor, parkta spor aletleri ile çalışılıyor ya da acilen bir spor salonuna gidiliyor. Bütün amaç kışın alınan kiloları bir çırpıda vermek ve yaza formda girebilmek.
Devamı
Spor yaparken sağlığınızdan olmayın!
Kışın alınan kiloları bir çırpıda vermek ve yaza formda girebilmek için diyetle birlikte spora da ağırlık veriliyor. Uzmanlar ise bilinçsiz yapılan sporun zararlarına dikkat çekiyor.
Devamı
Çocuklara spor alışkanlığı nasıl kazandırılır?
Spor büyüme çağındaki çocuklar için hem bedensel sağlık ve fiziksel gelişme yönünden, hemde iyi bir kişilik oluşması ve ruh sağlığı bakımından yararlı ve gereklidir.
Devamı
Kış aylarında spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Yaz aylarında; deniz kenarında kısa süreli koşular ve akşam saatlerinde yürüyüşler soğuk kış günlerinde mümkün olmuyor. Bunun yerini evde ve spor salonunda yapılan egzersizler alıyor. Ancak kışın spor yaparken de kişinin hangi sağlık koşullarına sahip olduğu çok önemlidir.
Devamı
Yürüyüş meme kanseri riskini azaltıyor
Araştırmalara göre, günde 30 dakika veya haftada 3 kez birer saat yürüyüş yapan kadınların meme kanserine yakalanma riski yüzde 50 oranında azalıyor.Üstelik buna bol sebze ve meyve tüketmek ya da hobiler edinmek gibi basit ama etkili yaşam alışkanlıkları eklendiğinde bu oran yüzde 90’lara ulaşıyor.
Devamı
Egzersizler doğru yapılmadığında sakatlıklara yol açabiliyor.
Sağlıklı ve zinde kalabilmek için yapılan egzersizler, doğru yapılmadığında sakatlıklara yol açabiliyor. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez şartlarından biri de düzenli egzersizler. Uzmanlar, egzersiz programının mutlaka bir uzman tarafından belirlenmiş olması gerektiğinin altını çiziyorlar.
Devamı
Göbek eritici egzersiz hareketleri
Göbek Yağlarından kurtulmak, Göbeğinizi eritmek ve daha şekilli bir karın bölgesi için doktor Ender Saraç Göbek eritici egzersiz hareketlerinin nasıl yapılması gerektiğini açıkladı. Mekik hareketi ve uygulanışı; Mekik hareketinin doğru şekilde uygulanması göbek yağlarından kurtulmak için oldukça önemlidir.
Devamı