Sağlıklı Bir Ramazan İçin 4 Uyarı
Ramazan ayı yaklaşıyor. 30 gün boyunca beslenme alışkanlıklarının değiştiği bu dönemi sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için genel sağlık kurallarına özen göstermek gerekiyor.
Devamı
Ramazan Özel
Ramazanda Su İhtiyacını Karşılayacak 6 Öneri
Vücudun ortalama dörtte üçünü oluşturan su, genel vücut sağlığının yanı sıra metabolizmanın da sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirebilmesi için de gerekli. Yaklaşan ramazan ayı ile birlikte vücudun su ihtiyacının karşılanması daha fazla önem kazanıyor.
Devamı
Oruçta açlığa ve susuzluğa karşı direncinizi artırabilirsiniz
Günlük hayatınızda bir dizi önlem alarak oruçlu saatlerinizi daha sağlıklı ve rahat geçirebilirsiniz.
Devamı
Oruçta gösterdiğiniz iradeyi iftar sofrasına da yansıtın
17 saati aşan oruç süresinin ardından iftar masasına konulan birbirinden lezzetli yiyecekler. Dumanı üstünde tüten sıcacık bir pide, tereyağlı pirinç pilavı ve şerbeti bol bir baklava.
Devamı
Astım ilaçları orucu bozar mı?
Ramazan ayı veya diğer zamanlarda oruç tutmak isteyen astım hastaları, hastalıklarının şiddeti veya kullandıkları ilaçlar açısından oruç tutmanın dini olarak uygun olup olmadığını merak ederler.
Devamı
Ramazanda Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor
Ramazan ayı sıcak günlere seyrederken sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor.
Devamı
Oruç tutarken sinirli ruh halini engel olmak için öneriler
Yaz mevsimi, birçok kişinin özlemle beklediği ve motive olduğu dönemdir. Ancak, oruç tutulan Mayıs, Haziran ayının sıcak günlerinde, aç- susuz kalmak ve bunaltıcı havaların da etkisiyle, kişide terleme yoluyla oluşan su kaybı, gerginlik ve tahammülsüzlüğü daha da artırabiliyor.
Devamı
Orucunuzu çorba ile açın
Geleneksel ve toplumsal bir önemi olan Ramazan ayı, insanların beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikleri de beraberinde getiriyor.Özellikle uzun süren açlığın getirdiği enerji ve besin öğelerindeki eksiklikler sorun yaratabiliyor.
Devamı
Migren hastası oruç tutabilir mi?
Uzmanlar, oruç tutacak migren hastalarını uyardı, Oruç süreci migreni yüzde yüz etkiler, hasta oruçluyken ilaç alamayacağı için de ataklar şiddetlenebilir dedi.
Devamı
Oruçluyken spor yapılır mı?
Ramazanda spor aktivitelerine devam etmek isteyen ya da kilo alma endişesiyle spora yönelenlerin dikkat etmesi gereken noktalar var.
Devamı
Sağlıklı Bir Ramazan İçin 7 Önemli Öneri
Sıcak ve uzun günlere denk gelen Ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 18 saate kadar çıkıyor.
Devamı
Ramazanda Böbrek Taşına Dikkat!
Ramazan ayında uzun süre susuz kalınması böbrek taşı gibi hastalıklarda sıkıntıya yol açabiliyor.Taş hastalıkları Türkiyede hiç de küçümsenmeyecek derecede sık görülüyor.
Devamı
Ramazanda kilo almamak için 10 öneri
Yeme düzeninin değişmesi ile metabolizma hızı yavaşlıyor, uzun süre aç kalındığı için kan şekeri düşüyor ve vücut yeterli enerji alamadığı için ‘kıtlık’ sinyali almaya başlıyor.
Devamı
Ramazanda kilo artışına dikkat
Beslenme şeklinin değişmesi ve öğün sayısının azalması Ramazanda kilo artışını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu dönemi kilo almadan bitirilebilmek için iftardan 1 saat sonra 45 ile 60 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor.
Devamı
Ramazanda kilo aldıran gıdalara dikkat
Oruç tutarken aç kalınan sürenin uzun olması, metabolizmayı yavaşlatacağı için normal zamandaki beslenme düzeni sürdürüldüğünde kilo almak kaçınılmaz olabilir.
Devamı
Ramazanda kalp sağlığını koruyacak 5 öneri
Ramazanın bu yıl uzun ve sıcak günlere denk gelmesi oruç tutanların sağlıklarına ekstra özen göstermelerini gerektiriyor.
Devamı
Ramazan ayında diyet yapmayın
Diyetisyen Hale Aslantaş, zayıflamak için Ramazan ayının uygun bir dönem olmadığını belirtti, “Çünkü metabolizma az yemeğe bağlı olarak zayıflayacak ve normal yemeğe geçtiğiniz zaman tekrar kilo artışına sebep olacaktır” dedi.
Devamı
Orucu bozmadan baş ağrısından kurtulmak mümkün mü?
Oruç tutmak çeşitli ağrılara neden olabiliyor. Bunların başında kan basıncı oynamalarına veya ani kan şekeri düşmesine bağlı olarak oluşan baş ağrısı geliyor. Peki orucu bozmadan baş ağrısından kurtulmak mümkün mü?
Devamı
İftarda acı ve baharat ülser nedeni
Beslenme düzenin tamamen değiştiği Ramazan ayında iftar ve sahurda mideye aşırı yüklenme ve yanlış beslenme mide hastalıklarını da beraberinde getiriyor.
Devamı
Ülser ve reflü hastalarına ramazan önerileri
Bu yıl Ramazan ayı uzun ve sıcak yaz günlerine denk geldi. İftar ve sahur zamanı yemeğe aşırı yüklenme ve yanlış beslenme sonucu mide rahatsızlıkları oluşabiliyor.
Devamı