Sağlıklı Bir Ramazan İçin 4 Uyarı
Ramazan ayı yaklaşıyor. 30 gün boyunca beslenme alışkanlıklarının değiştiği bu dönemi sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için genel sağlık kurallarına özen göstermek gerekiyor.
DevamıRamazan ayı yaklaşıyor. 30 gün boyunca beslenme alışkanlıklarının değiştiği bu dönemi sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için genel sağlık kurallarına özen göstermek gerekiyor.
DevamıVücudun ortalama dörtte üçünü oluşturan su, genel vücut sağlığının yanı sıra metabolizmanın da sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirebilmesi için de gerekli. Yaklaşan ramazan ayı ile birlikte vücudun su ihtiyacının karşılanması daha fazla önem kazanıyor.
DevamıGünlük hayatınızda bir dizi önlem alarak oruçlu saatlerinizi daha sağlıklı ve rahat geçirebilirsiniz.
Devamı17 saati aşan oruç süresinin ardından iftar masasına konulan birbirinden lezzetli yiyecekler. Dumanı üstünde tüten sıcacık bir pide, tereyağlı pirinç pilavı ve şerbeti bol bir baklava.
DevamıRamazan ayı veya diğer zamanlarda oruç tutmak isteyen astım hastaları, hastalıklarının şiddeti veya kullandıkları ilaçlar açısından oruç tutmanın dini olarak uygun olup olmadığını merak ederler.
DevamıRamazan ayı sıcak günlere seyrederken sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor.
DevamıYaz mevsimi, birçok kişinin özlemle beklediği ve motive olduğu dönemdir. Ancak, oruç tutulan Mayıs, Haziran ayının sıcak günlerinde, aç- susuz kalmak ve bunaltıcı havaların da etkisiyle, kişide terleme yoluyla oluşan su kaybı, gerginlik ve tahammülsüzlüğü daha da artırabiliyor.
DevamıGeleneksel ve toplumsal bir önemi olan Ramazan ayı, insanların beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikleri de beraberinde getiriyor.Özellikle uzun süren açlığın getirdiği enerji ve besin öğelerindeki eksiklikler sorun yaratabiliyor.
DevamıUzmanlar, oruç tutacak migren hastalarını uyardı, Oruç süreci migreni yüzde yüz etkiler, hasta oruçluyken ilaç alamayacağı için de ataklar şiddetlenebilir dedi.
DevamıRamazanda spor aktivitelerine devam etmek isteyen ya da kilo alma endişesiyle spora yönelenlerin dikkat etmesi gereken noktalar var.
DevamıSıcak ve uzun günlere denk gelen Ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 18 saate kadar çıkıyor.
DevamıRamazan ayında uzun süre susuz kalınması böbrek taşı gibi hastalıklarda sıkıntıya yol açabiliyor.Taş hastalıkları Türkiyede hiç de küçümsenmeyecek derecede sık görülüyor.
DevamıYeme düzeninin değişmesi ile metabolizma hızı yavaşlıyor, uzun süre aç kalındığı için kan şekeri düşüyor ve vücut yeterli enerji alamadığı için ‘kıtlık’ sinyali almaya başlıyor.
DevamıBeslenme şeklinin değişmesi ve öğün sayısının azalması Ramazanda kilo artışını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, bu dönemi kilo almadan bitirilebilmek için iftardan 1 saat sonra 45 ile 60 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor.
DevamıOruç tutarken aç kalınan sürenin uzun olması, metabolizmayı yavaşlatacağı için normal zamandaki beslenme düzeni sürdürüldüğünde kilo almak kaçınılmaz olabilir.
DevamıRamazanın bu yıl uzun ve sıcak günlere denk gelmesi oruç tutanların sağlıklarına ekstra özen göstermelerini gerektiriyor.
DevamıDiyetisyen Hale Aslantaş, zayıflamak için Ramazan ayının uygun bir dönem olmadığını belirtti, “Çünkü metabolizma az yemeğe bağlı olarak zayıflayacak ve normal yemeğe geçtiğiniz zaman tekrar kilo artışına sebep olacaktır” dedi.
DevamıOruç tutmak çeşitli ağrılara neden olabiliyor. Bunların başında kan basıncı oynamalarına veya ani kan şekeri düşmesine bağlı olarak oluşan baş ağrısı geliyor. Peki orucu bozmadan baş ağrısından kurtulmak mümkün mü?
DevamıBeslenme düzenin tamamen değiştiği Ramazan ayında iftar ve sahurda mideye aşırı yüklenme ve yanlış beslenme mide hastalıklarını da beraberinde getiriyor.
DevamıBu yıl Ramazan ayı uzun ve sıcak yaz günlerine denk geldi. İftar ve sahur zamanı yemeğe aşırı yüklenme ve yanlış beslenme sonucu mide rahatsızlıkları oluşabiliyor.
Devamı